蘆筍具有高營養(yǎng)保健食物，在春季預(yù)防春病，需要多吃些綠色蔬菜，今天這道炒飯，配色好看，多種蔬菜炒飯，健康味癥狀，三分鐘搞定一餐，是不是很有誘惑力呢？
【高營養(yǎng)蝦仁蘆筍雞肉腸炒飯】
主料：白米飯100g、雞肉腸3根、基圍蝦100g、蘆筍80g、蝦米30g 、
輔料：油適量、醬料汁1包、食鹽適量、
步驟：
蝦仁蘆筍雞肉腸炒飯的做法步驟1.食材圖
蝦仁蘆筍雞肉腸炒飯的做法步驟2.基圍蝦擇洗干凈，去殼，用食鹽腌制一會(huì)
蝦仁蘆筍雞肉腸炒飯的做法步驟3.蘆筍擇洗干凈，去老筋，切段雞肉腸擇洗干凈，切片
蝦仁蘆筍雞肉腸炒飯的做法步驟4.蝦米擇洗干凈
高營養(yǎng)蝦仁蘆筍雞肉腸炒飯
蝦仁蘆筍雞肉腸炒飯的做法步驟5.開啟智能炒菜機(jī)，倒入菜籽油
蝦仁蘆筍雞肉腸炒飯的做法步驟6.放入全部食材
蝦仁蘆筍雞肉腸炒飯的做法步驟7.倒入醬料汁
蝦仁蘆筍雞肉腸炒飯的做法步驟8.蓋鍋蓋，選擇【炒菜】功能鍵
高營養(yǎng)蝦仁蘆筍雞肉腸炒飯
蝦仁蘆筍雞肉腸炒飯的做法步驟9.工作中
蝦仁蘆筍雞肉腸炒飯的做法步驟10.制作完畢，揭蓋
蝦仁蘆筍雞肉腸炒飯的做法步驟11.盛出享用
高營養(yǎng)蝦仁蘆筍雞肉腸炒飯
蘆筍的食用效果
1.抗癌之王
蘆筍中含有豐富的抗癌元素之王-硒，阻止癌細(xì)胞分裂與生長，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌細(xì)胞發(fā)生逆轉(zhuǎn)，刺激機(jī)體免疫功能，促進(jìn)抗體的形成，提高對(duì)癌的抵抗力；加之所含葉酸、核酸的強(qiáng)化作用，能有效地控制癌細(xì)胞的生長。蘆筍對(duì)膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效，并且?guī)缀鯇?duì)所有的癌癥都有一定的療效。
2.清熱利尿
高營養(yǎng)蝦仁蘆筍雞肉腸炒飯
對(duì)于易上火、患有高血壓的人群來說，蘆筍能清熱利尿，多食好處極多。
3.食材良藥
經(jīng)常食用可消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，增進(jìn)食欲，提高機(jī)體代謝能力，提高免疫力，是一種高營養(yǎng)營養(yǎng)保健蔬菜。
4.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
對(duì)于懷孕的產(chǎn)婦來說，蘆筍葉酸含量較多，經(jīng)常食用蘆筍有助于胎兒大腦發(fā)育。
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