每天的早餐是重中之重，必須吃的，怎樣才能吃的營(yíng)養(yǎng)又健康呢？接下來(lái)跟小編我一起來(lái)做這道創(chuàng)意早餐，讓家人吃上營(yíng)養(yǎng)健康的早餐吧。
【三明治奇異果】
【主料】
全麥面包片2片、雞蛋1個(gè)、奇異果1個(gè)、牛奶1包
【輔料】
橄欖油適量、鹽適量、番茄沙司適量
【做法】
1.兩片全麥面包
2.雞蛋打散
奇特創(chuàng)意三明治奇異果
4.攤雞蛋
5.兩邊金黃色就好
6.把煎好的雞蛋切成正方形
奇特創(chuàng)意三明治奇異果
7.放到一片面包片上。切下來(lái)的邊邊也放上去。
8.之后擠上番茄沙司
9.再把另一面包片蓋上
10.之后去邊邊切倒切三角型就好
11.一個(gè)奇異果切小塊備用
12.牛奶倒入杯中，可以微波加熱30秒
13.最后將三明治和奇異果擺盤(pán)就可
奇特創(chuàng)意三明治奇異果
小貼士
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃。
適合人群
一般人群均可食用。
1.脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群，高鈣奶適合中等及嚴(yán)重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。
2.牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。
3.胃不好的人群，也可作為用餐時(shí)的輔助，與粥類同煮，既健康又營(yíng)養(yǎng)。
4.牛奶減肥。牛奶減肥法：1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。3、晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜。晝盡量管住自己不吃別的食物，特別是甜食。
奇特創(chuàng)意三明治奇異果
5.抗菌藥與牛奶不可同時(shí)服用。服用抗菌藥前后2小時(shí)內(nèi)，如果飲用牛奶會(huì)降低抗菌藥物的吸收速率，影響藥效發(fā)揮；果汁中含有果酸，會(huì)加速抗菌藥溶解，不僅降低其藥效，還可能產(chǎn)生有害的中間產(chǎn)物，產(chǎn)生毒副作用。
6.雖然說(shuō)牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛癥、濕癥等患者在日常生活中不適合過(guò)量的飲用牛奶。
總結(jié)：大家要做這道食譜時(shí)要注意了，不要喝生奶，喝鮮奶時(shí)一定要高溫加熱才行，以防病從口入。
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