檸檬和蜂蜜都是我們平時(shí)常食用的食物，很多人都是單吃檸檬或者是單喝蜂蜜水，其實(shí)檸檬蜂蜜組合而成的飲品的口味是非常的獨(dú)特的。檸檬和蜂蜜的功效有很多，將二者結(jié)合在一起的話，可以更好的發(fā)揮各自的優(yōu)勢(shì)。
檸檬蜂蜜一般是制作成水來(lái)喝的，檸檬蜂蜜水的作用和功效是非常的多的，大家值得一試。那么檸檬蜂蜜水該怎樣做呢？下面三九小編就來(lái)為大家講解一下檸檬蜂蜜水的一些功效以及科學(xué)的食用方法，大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一些吧。
檸檬蜂蜜是以蜂蜜、檸檬為主要原料制成的飲品?？诟兴崽穑哂猩?、減肥、止渴、祛暑、養(yǎng)顏、美容等功效。
檸檬蜂蜜水的功效
檸檬蜂蜜水是一種無(wú)論哪個(gè)季節(jié)都非常適合應(yīng)用的一道四季飲品。因?yàn)檫@道飲品的做法簡(jiǎn)單，不僅有很好的美白養(yǎng)顏功效，還有很好的保健作用，所以一直很受女性喜歡。
1、美白
由于檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
2、防治心血管疾病
喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
3、防治腎結(jié)石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。美國(guó)泌尿?qū)W會(huì)年會(huì)上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。
4、提高免疫力
檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開(kāi)胃消食、生津止渴及解暑的功效。
5、祛痰
更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
自制檸檬蜂蜜水的方法
很多人喜歡喝檸檬蜂蜜水，檸檬和蜂蜜各有各的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那么如何自制檸檬蜂蜜水呢？
第一種方法
將檸檬洗凈、切片后放入杯中，再取約2茶匙蜂蜜，然后慢慢注入溫水，攪拌均勻即可，如喜歡冰飲，可以加入冰塊。
第二種方法
用蜂蜜把洗凈切好的檸檬薄片腌制起來(lái)，放在冰箱中儲(chǔ)存，讓蜂蜜和檸檬充分融合，每天早上用干凈的勺子取出一片檸檬直接泡水喝。
此法容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則每天要去切一個(gè)檸檬，很多人會(huì)嫌麻煩而不堅(jiān)持飲用。建議愛(ài)美女性每天清晨起床后先空腹喝上一杯檸檬蜂蜜水，既美容又清潔腸道，稍后再吃早餐。而對(duì)于電腦一族，常喝此水則可以淡化因電腦輻射而長(zhǎng)出的面部斑點(diǎn)。值得注意的是，胃酸過(guò)多者、潰瘍患者不宜飲用。
溫馨小提示
1、用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的功效。切檸檬的時(shí)候捏住兩邊，這樣就切出來(lái)的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會(huì)濺出來(lái)。
2、因?yàn)闄幟实乃嵝院軓?qiáng)，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出來(lái)的蜂蜜水會(huì)很酸的。一個(gè)檸檬加500ML的蜂蜜，泡出來(lái)的檸檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味適當(dāng)?shù)脑鰷p。3、沖調(diào)檸檬蜜的時(shí)候不要用熱水，因?yàn)榉涿壑泻薪退?，遇上熱水?huì)釋放過(guò)量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成份被破壞。
禁忌
1、由于富含果酸，經(jīng)期不要喝，以免腹痛。
2、不易過(guò)酸，以免損傷牙釉質(zhì)(為此可切1-2片檸檬，還可加入一勺蜂蜜，涼或溫開(kāi)水直接沖泡飲用。
3、由于檸檬pH值低達(dá)2.5，痰多、傷風(fēng)感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者、胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不易食用。不宜與阿司匹林同服。
4、喝檸檬水要適量，每天不宜超過(guò)1000毫升。
每天喝檸檬蜂蜜水好嗎
正常人可以每天喝檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類物質(zhì)傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內(nèi)。胃酸過(guò)多或者胃潰瘍的人群最好不要經(jīng)常喝檸檬水。
每天喝檸檬水有以下好處
1、提高免疫力
檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。專家表示，檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2、促進(jìn)傷口愈合
維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。
3、抗擊皮膚衰老
專家表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。
4、降低食欲
檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制食欲，防止過(guò)量飲食。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重
5、助消化
檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。
6、凈化尿道
檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進(jìn)而凈化機(jī)體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。
7、降低尿液酸度
檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。
8、清新口氣
檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。
9、改善血液循環(huán)
檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。
10、益肝排毒
檸檬水有助于肝臟排毒，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過(guò)量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。
既然經(jīng)常喝檸檬水有如此多的好處，當(dāng)然可以天天喝。但是要注意的一點(diǎn)是，不可將檸檬水代替白開(kāi)水長(zhǎng)期飲用，因?yàn)闄幟手懈缓瑱幟仕岬某煞?，長(zhǎng)期攝入檸檬酸會(huì)引起鈣的流失。
檸檬蜂蜜水讓你告別斑點(diǎn)
檸檬對(duì)色斑的影響，怎么祛除斑點(diǎn)呢，檸檬對(duì)色斑的作用，其中又有哪些細(xì)節(jié)需要我們注意的呢？接下來(lái)就請(qǐng)閱讀以下文章的詳細(xì)解析。
美容功效
檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。
檸檬的美白功能不能小看，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對(duì)有驚人效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。
TIPS
當(dāng)然，凡事有利有弊，再好的東西用過(guò)頭都會(huì)有副作用，五味皆同此理。酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。
制作方法：將檸檬切片放入密閉的容器中，放入蜂蜜，加入涼水使得淹沒(méi)檸檬片，蓋好容器，放入冰箱。轉(zhuǎn)天拿出兩片即可泡水了，一個(gè)檸檬能喝一個(gè)星期左右。
注意
1、如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。因?yàn)闄幟手械乃岬搅宋钢袝?huì)刺激胃，可能引起胃酸分泌過(guò)多，進(jìn)而反胃惡心。
2、胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。
3、一定要記住，喝過(guò)以后要漱口，不然對(duì)牙齒不好的，會(huì)破壞牙齒琺瑯質(zhì)。
4、不可將檸檬水代替白開(kāi)水長(zhǎng)期飲用，因?yàn)闄幟手懈缓瑱幟仕岬某煞?，長(zhǎng)期攝入檸檬酸會(huì)引起鈣的流失。
蜂蜜和檸檬的功效或優(yōu)于咳嗽藥
醫(yī)生宣稱，咳嗽藥物是浪費(fèi)錢(qián)。NHS的老板和前沿醫(yī)師們對(duì)這種產(chǎn)品一直不以為然，他們說(shuō)傳統(tǒng)自制的檸檬和蜂蜜偏方才是最好的方法。
醫(yī)生宣稱，咳嗽藥物是浪費(fèi)錢(qián)。NHS的老板和前沿醫(yī)師們對(duì)這種產(chǎn)品一直不以為然，他們說(shuō)傳統(tǒng)自制的檸檬和蜂蜜偏方才是最好的方法。通常一小瓶止咳藥成本在3～5英鎊之間，每年給非處方醫(yī)療行業(yè)帶來(lái)價(jià)值30億英鎊的收入。
但NHS精選網(wǎng)站聲明：“沒(méi)有證據(jù)表明咳嗽藥品有作用，盡管一些成分可以幫助治療咳嗽的癥狀，如鼻塞或發(fā)燒?！痹摼W(wǎng)站補(bǔ)充道：“治療‘短期咳嗽’最簡(jiǎn)單最便宜的方法可能是家中自制含有檸檬和蜂蜜偏方。它繼續(xù)說(shuō)：“擺脫由病毒感染引起的咳嗽，并無(wú)捷徑可走。通常，當(dāng)人體的免疫系統(tǒng)擊退病毒后咳嗽就會(huì)清?！?/p>
英國(guó)皇家全科醫(yī)學(xué)院的副主席蒂姆?巴拉德博士支持NHS的主張。他說(shuō)：“咳嗽藥品背后的醫(yī)學(xué)證據(jù)是薄弱的，沒(méi)有證據(jù)表明它們會(huì)減短疾病的持續(xù)時(shí)間——因而醫(yī)生們通常也不會(huì)開(kāi)咳嗽藥水?！?兩年前的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多流行的止咳藥所起的作用并不及它們聲稱的那樣。該報(bào)告的作者得出的結(jié)論是，支持咳嗽藥水有效性的俺就的質(zhì)量通常是非常低劣的。
許多咳嗽藥水也含有高劑量的糖，最受歡迎的成人咳嗽藥水一個(gè)星期劑量中包含的糖相當(dāng)于5根巧克力棒中的。一瓶150毫升主流品牌的咳嗽水在藥店的售價(jià)可達(dá)4.99英鎊。制藥公司在其網(wǎng)站上聲明：“我們的藥水中的活性成分有助于從根源上抑制咳嗽，減少咳嗽的沖動(dòng)?！?國(guó)家貿(mào)易協(xié)會(huì)消費(fèi)者醫(yī)療保健行業(yè)代表：英國(guó)的專利協(xié)會(huì)，在醫(yī)藥公司收到一條評(píng)論后發(fā)表了一份聲明。
聲明稱：“止咳藥不會(huì)‘治愈’咳嗽，但可以幫助緩解癥狀。治療咳嗽的關(guān)鍵是確定最麻煩的癥狀，并選擇一個(gè)合適的產(chǎn)品。所有止咳藥物和保健產(chǎn)品的安全性和有效性的已經(jīng)過(guò)監(jiān)管機(jī)構(gòu) (MHRA)評(píng)估后才能投放到市場(chǎng)。當(dāng)產(chǎn)品獲得許可，MHRA也可以對(duì)產(chǎn)品做出評(píng)論，比如什么產(chǎn)品的治療范圍，藥品多久能產(chǎn)生藥效以及藥效持續(xù)時(shí)間等。
“只有通過(guò)MHRA許可的聲明才能用在產(chǎn)品的包裝和廣告上。NHS精選網(wǎng)站建議，如果咳嗽是有暗病引起的，就需要進(jìn)行治療了。通過(guò)幾十年的數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的消費(fèi)者使用，OTC產(chǎn)品在英國(guó)市場(chǎng)已經(jīng)成功地證明其功效，并且他們接受MHRA對(duì)其臨床證據(jù)的獨(dú)立審查，這意味著人們可以繼續(xù)信賴它的藥物?！?/p>
巴拉德博士說(shuō)，雖然有些病人發(fā)現(xiàn)這種藥物有益，咳嗽時(shí)間不到三周的病人應(yīng)咨詢當(dāng)?shù)氐乃巹?。他補(bǔ)充說(shuō)：“如果咳嗽持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，影響到了嬰兒，或伴有咳血、呼吸短促、頭暈或高燒等癥狀時(shí)，就應(yīng)該就醫(yī)了。” NHS的網(wǎng)站指出，由潛在的疾病咳嗽造成的就需要接受特定的治療。
檸檬蜂蜜水什么時(shí)候喝最好
檸檬蜂蜜水什么時(shí)候喝最好，蜂蜜水很多女生都喜歡喝，可是如何喝，什么時(shí)候喝，這些都是有講究的，不是什么時(shí)候都可以喝。這樣可能會(huì)起到反作用。
檸檬蜂蜜水最好是在早起以后和晚上睡前飲用。
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)檸檬蜂蜜水最好是在早起以后和晚上睡前飲用，而且在制作檸檬蜂蜜水時(shí)最好使用新鮮的檸檬進(jìn)行制作，這樣才能為身體補(bǔ)充更多的維生素c和諸多營(yíng)養(yǎng)成份。檸檬蜂蜜水對(duì)美白能起到一個(gè)輔助作用，但若是每天都喝的話，對(duì)身體會(huì)大有好處，檸檬降火，蜂蜜潤(rùn)肺，還可以改善皮膚敏感。
1、早上空腹喝檸檬水(最好加點(diǎn)蜂蜜)有利于排毒素。
每天早時(shí)晨起床后空腹喝一杯檸檬水可以治便秘，最好加點(diǎn)蜂蜜，美容養(yǎng)顏，不過(guò)檸檬不要放太多，太酸的話會(huì)刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對(duì)身體非常有益。
2、感冒初起時(shí)，喝檸檬蜂蜜水還可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。
3、經(jīng)常對(duì)電腦一族可多飲檸檬水。檸檬水可以淡化因電腦輻射而長(zhǎng)出的面部斑點(diǎn)。
4、晚上喝檸檬水。晚上應(yīng)喝少許蜂蜜，可以防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長(zhǎng)壽。
5、建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝檸檬水。可以幫助消化，有減肥功效。
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