女人外在的顏色枯榮、內(nèi)在的生命活力與腎中精氣的盛衰密切相關(guān)，而“腎虛”正是導(dǎo)致我們衰老的主要原因。再加上女性在特有的經(jīng)期、孕期、哺乳期，容易因精氣不足導(dǎo)致腎虛，所以平時要更加關(guān)心補(bǔ)腎養(yǎng)腎。小編建議從飲食上下手補(bǔ)腎，那么女人吃什么補(bǔ)腎呢？接下來為大家介紹四款補(bǔ)腎食譜，供大家參考。
女人吃什么補(bǔ)腎?
補(bǔ)腎食譜一、鹿茸燉烏雞
材料：烏雞250克，鹿茸10克。
做法：
1、將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，切成小塊。
2、將烏雞與鹿茸一起放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調(diào)味即可。
功效：溫宮補(bǔ)腎，養(yǎng)血，要注意只適合腎陽虛者食用。
補(bǔ)腎食譜二、生地桑椹鮑魚湯
材料：生地黃25克，新鮮大鮑魚1只，桑椹子50克，生姜2片，紅棗2枚，食鹽少許。
做法：
1、新鮮大鮑魚分別用清水洗干凈。
2、生姜刮去皮，切2片；紅棗去核。
3、新鮮大鮑魚去殼，肉切片，備用。
4、沙鍋內(nèi)加入適量清水，煮至水沸后，放入以上原料，用中火燉3小時左右，加入食鹽少許即可。
功效：清熱涼血，滋陰補(bǔ)腎。適用于血熱脫發(fā)或發(fā)根受損而頭發(fā)脫落、腰膝無力、頭暈耳鳴、手足心熱等。
補(bǔ)腎食譜三、枸杞豬腰湯
材料：豬腰、枸杞、姜片、鹽、雞精、料酒各適量。
做法：
1、豬腰洗凈備用，腰臊去掉。
2、鍋里放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水。
3、把焯好的豬腰洗凈切條。
4、把豬腰連同枸杞一起放入碗內(nèi)，放姜片加適量的水。
4、然后放入鍋內(nèi)鈍40分鐘，出鍋時加鹽、雞精調(diào)味即可。
功效：豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補(bǔ)腎陰。
補(bǔ)腎食譜四、丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法：
1、將烏雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪。
2、丹參潤透，切成薄片。
3、川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒；紅花去雜質(zhì)，洗凈。
4、姜拍松，蔥切段。
5、將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，加入2800毫升清水。
6、將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘。
7、加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效：烏雞是女性滋陰補(bǔ)腎的首選，烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補(bǔ)。
以上就是關(guān)于女人補(bǔ)腎的食譜的介紹，希望會對你有幫助！
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