健康正確的減肥飲食怎么做

來源：健康一線 2017年10月17日手機(jī)看

很多人都不怎么滿意自己的身材，有的人身上很多肥肉，所以想方設(shè)法的想減肥，而有的人明明很瘦，卻依然覺得自己很胖，所以說，減肥不管是身材胖的還是身材瘦的人都很關(guān)注的一個問題。減肥的方法有很多，但是并不建議大家絕食。如果想減肥，其實(shí)還是可以選擇比較健康正確的減肥飲食。

進(jìn)餐時的減肥技巧

1.放慢進(jìn)食速度

細(xì)嚼慢咽是王道。研究表明，大多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經(jīng)吃過量。若放慢進(jìn)餐速度，會讓大腦相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)比較準(zhǔn)確地感到飽的反饋信息。

2.進(jìn)餐時不應(yīng)該同時看電視、看書、看報，這樣容易導(dǎo)致進(jìn)食過量。

吃飽后這樣做才不易胖

1.餐后決不可再吃花生、瓜子和其他的零食，香蕉、蘋果等含一定熱量的水果也不能吃。

2.餐后半小時可以飲上一杯芝元堂巧克茶，消脂怡神，健脾調(diào)胃，清除痰濕，由內(nèi)到外深層調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)成健康易瘦體質(zhì)。另外，工作時候或者休閑時刻也可以來上一杯。

3.晚餐后要立刻刷牙，這樣不僅對牙齒有很好的保護(hù)作用，而且可以防止餐后再吃零食。

4.餐后不可立刻坐下或躺下，半小時后應(yīng)當(dāng)做些輕微活動，幫助食物中的熱量及時消耗。

以上就是健康正確的減肥飲食的相關(guān)內(nèi)容，健康正確的減肥飲食并沒有特指的做法，只是說在飲食方面有一些小細(xì)節(jié)需要注意。而這些小細(xì)節(jié)如果做到了，對人們的減肥工作會有很大的幫助的，所以說飲食不要一味的以為少就是對的，主要是健康飲食。

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