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虛火大怎么調(diào)理

來源：健康一線 2018年03月30日手機看

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虛火大指的就是陰精虧損的表現(xiàn)。一般虛火大的人會經(jīng)常出現(xiàn)少寐多夢、咽干舌燥等癥狀表現(xiàn)，而且虛火大的人一般看上去身體都不健康。那么，虛火大吃什么調(diào)理呢？

首先要保證充足的睡眠。虛火大是身體陰精虧損的表現(xiàn)，而充足的睡眠則可以幫助人體藏精養(yǎng)神，建議虛火大的人不要熬夜，每天保持充足的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。同時，虛火大的人還可以通過日常飲食來調(diào)節(jié)，注意每天營養(yǎng)的均衡，少吃辛辣刺激食物，應(yīng)該多吃清心降火的靈芝、蓮子等食物。　　

其次，加強身體鍛煉也是調(diào)理虛火大的方法。在運動鍛煉過程中可以幫助身體氣虛、排泄的正常。不過，在鍛煉的過程中需要注意補充足夠的水分，避免因缺水引起的身體器官受損。因為人體運動的時候，會排泄大量的汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分的流逝。同時，還應(yīng)該注意運動要適量，否則就會適得其反。

最后，還要注意生活起居及飲食調(diào)節(jié)，多攝入水分，以補充發(fā)熱時水分丟失，并可促進(jìn)新陳代謝，生津利尿，加速熱量散發(fā)。

陰虛火旺者應(yīng)多吃銀耳、百合、桑葚、蛤蜊肉、龜肉等滋陰之品，忌吃辛辣燥熱食物，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情；

陽虛之火者應(yīng)多吃韭菜、羊肉、雀肉、高粱、龍眼、櫻桃、杏子等助陽之品，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。