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睡眠能養(yǎng)生午休要注意哪些？

來源：健康一線 2016年03月02日手機(jī)看

隨著人們生活質(zhì)量的提高，人們也越來越重視養(yǎng)生之道。睡眠對人類來說尤其的重要，人類除了晚上以外，白天也需要睡眠。一般在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯，這就是大家都知道的午休了。有研究顯示，白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的學(xué)習(xí)、工作和生活所掩蓋，所以一旦白天無所事事就會感覺困乏是有一定道理的。

午休對上班一族來說很重要，所以才有了那句“中午不睡，下午崩潰”。由于辦公室白領(lǐng)因為環(huán)境的限制，所以午休要注意很多，以達(dá)到最少的時間得到最好的休息。那么午休要注意哪些呢？請看小編下面的分析。

午休的注意事項：

1、午休前午餐選擇

午休前不宜吃油膩食物，不宜吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。