男人增強生育力不能缺少的4類食物

來源：健康一線 2016年10月10日手機看

現在很多的女性都會特別的注意飲食和養(yǎng)生，無論是女性還是男性對于健康也是要重視的，但是男人也需要養(yǎng)生，男人養(yǎng)生應該從日常飲食方面著手。只有吃對了食物才會對我們的保持身體健康起到作用，下面就來一起看看男人健康要怎么吃吧。

男人健康不能少的四種營養(yǎng)元素

1、纖維素：雖然從嚴格意義上講，纖維素不算營養(yǎng)成分，它只在人體內周游一圈，并沒有被消化吸收。但吃入大量的纖維素，有助于減少膽固醇和降低血壓。常食高纖維素含量的食物，還能降低結腸癌的發(fā)病率，而結腸癌在男人易患的癌癥中位居第三。

2、維生素A：維生素A具有提高免疫力和抗癌作用，對保護視力也大有益處。一個男人每天維生素A的正常需要量為1000毫克。維生素A從日常飲食中即可獲得，富含維生素A的食物有胡蘿卜、肝、奶制品、番茄、魚肉等。

3、維生素B6：維生素B6可以保護腎臟不患結石癥，而男性腎結石發(fā)病率是女性的2倍。而且，維生素B6可增強人體免疫力，對失眠癥也有治療作用。富含維生素B6的食物有雞肉、魚肉、肝臟、馬鈴薯、葵花籽等。

4、鋅：鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能有密切聯系，特別是在維持男子生殖系統(tǒng)的完整結構和功能上更是功不可沒。男性精液中含有大量的鋅，若體內鋅不足，就會影響精子的數量和品質。富含鋅的食物有魚、豬肝、牛肉、貝類、紫菜、花生、豆制品等。

接下來，具體看看男人要怎么吃最好吧。

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