每個(gè)部位每次伸展的時(shí)間約10~30秒,每個(gè)動(dòng)作重複2~3次。
每周至少作3次伸展,可能的話(huà),每天都挪出一些時(shí)間來(lái)練習(xí),更有增進(jìn)柔軟度的效果。
體能活動(dòng)時(shí),對(duì)于會(huì)使用較多的關(guān)節(jié)部位,運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該特別多花一些時(shí)間伸展。
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