放松方式的選擇正確、放松時間的充分保證將會得到事半功倍的減肥效果
如果需要下肢減肥,有氧練習一小時后,可做下肢放松運動(方法同前)。仰臥改變了下肢的重力,改善了下肢的血液循環(huán)。保證10分鐘以上的放松運動,體內多余脂肪的供能可達65%—90%,甚至90%以上。因為重力作用,下肢血液循環(huán)比上肢好,此時體脂的消耗主要便由大小腿、腹、側腰、臀部等多余脂肪完成。自然,你也就如愿以償地完成了下肢的減肥計劃。
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