4、少喝甜飲料
通常吃完自助餐后熱量攝入都會超標。而如果你在就餐前后攝入大量可樂、汽水、果汁型飲料等甜飲料的話,會使這一餐食物的能量“雪上加霜”。
而且,自助餐所提供的甜飲料大多是碳酸飲料或果汁含量非常有限的果汁型飲料,其營養(yǎng)價值要大大低于消費者的預期。因此,除了鮮榨果汁之外的甜飲料,還是少喝為妙。
5、吃自助,先喝湯
自助餐提供的湯種類也較多,若選擇飯后喝湯,會在食物攝入飽和的基礎上帶來額外的能量,因此建議大家先喝湯,這樣會幫助我們控制食物的攝入量,防止吃撐。
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