在外應(yīng)酬，經(jīng)常是一邊吃飯，一邊喝茶喝酒，吃飯喝茶是不好的，容易影響健康，如吃海帶喝茶就容易導(dǎo)致便秘，那么為什么海帶易導(dǎo)致便秘呢?

海帶的價(jià)值

海帶營養(yǎng)價(jià)值豐富，除了大家所知的含碘量豐富外，每100公克熱量僅有20大卡、膳食纖維含量高達(dá)2.78公克，更含有大量的鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素，適度食用對(duì)人體好處多多。

此外，海帶中更含有許多人體必需的胺基酸，例如，?；撬嵊兄诖x人體脂肪，以及抑制血液與肝臟內(nèi)膽固醇含量的增加。經(jīng)常食用，能避免心血管、代謝功能異常等疾病的發(fā)生。再加上烹調(diào)容易、口味變化多元等特性，海帶可說是最受大眾喜愛的桌邊小菜。

吃海帶配濃茶?恐便秘、阻礙鐵質(zhì)吸收

雖然海帶營養(yǎng)價(jià)值豐富，但若食用過量、食用時(shí)機(jī)、方式錯(cuò)誤，不僅無法獲得人體所需的營養(yǎng)成分，更可能造成身體的額外負(fù)擔(dān)。例如，許多人常有飯后喝一杯茶的習(xí)慣，若在食用大量海帶后進(jìn)行，就可能阻礙人體鐵質(zhì)的吸收，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

至于為什么會(huì)產(chǎn)生上述的現(xiàn)象發(fā)生，這是因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸成分所致。鞣酸會(huì)與鐵元素發(fā)生反應(yīng)，影響鐵質(zhì)的吸收，有缺鐵、貧血、造血功能不佳問題的人，要特別注意。

另外，鞣酸會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，若與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中同時(shí)食用，容易形成不溶于水、不易被消化的鞣酸蛋白凝固物，對(duì)于腸胃消化功能不佳的人來說，容易造成消化不良、腹脹、惡心的癥狀，甚至導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

防便秘這樣做!餐后2小時(shí)避喝茶

要避免便秘、消化不良等不適狀況發(fā)生，又想攝取海帶中對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分，究竟該怎么做呢?王子南營養(yǎng)師表示，人體從進(jìn)食到消化完畢約需花費(fèi)1.5至2小時(shí)左右的時(shí)間，為避免此時(shí)腸胃道消化系統(tǒng)受鞣酸干擾，建議用餐后2小后再喝茶，較為適宜。

海帶含碘量高　限鉀飲食、孕婦、哺乳者物過量

海帶中含有大量的礦物質(zhì)鉀、微量元素碘，平均每100公克新鮮海帶含碘量就約有200微克。因此，有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、進(jìn)行限鉀飲食者，不宜過度食用，以免加重病情，使癥狀更加惡化。

另外，為避免海帶食用過量，使微量元素碘，隨血液、母乳進(jìn)入胎兒、嬰兒體內(nèi)，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)甲狀腺功能障礙等問題;懷孕中、正值哺乳期的婦女，在日常飲食中，也不宜食用過量的海帶。

海帶含碘高、含鈉也高，不能多吃。尤其是高血壓患者，容易導(dǎo)致血壓升高。吃海帶前，先用水泡一段時(shí)間。