生活中的你一定也經(jīng)常吃水果吧？那么你是否了解各種水果的營養(yǎng)保健功效呢？今天就跟著小編一起來了解下吧。

　　梨

　　【功效主治】

　　生津潤燥，清熱化痰。主治熱病傷津口渴，消渴，熱咳，痰熱驚狂，噎膈，便秘等病癥。

　　【營養(yǎng)成分】

　　每100克含水分83.6克，蛋白質(zhì)0.l克，脂肪0.1克，碳水化合物9克，熱量37千卡，粗纖維1.3克，灰分0.2克，鈣5毫克，磷6毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.01毫克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.O1毫克，尼克酸0.2毫克，抗壞血酸3毫克，鉀135毫克，鈉0.7毫克，鎂10.2毫克。另含有糖、有機酸等。

　　【食療作用】

　　1.增強心肌活力 梨中含有豐富的維生素，其中維生素B1 能保護心臟，減輕疲勞；維生素B2、B3及葉酸能增強心肌活力，降低血壓，保持身體健康。

　　2.祛疾止咳，利咽 梨中含有配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，尤對于肺結(jié)核咳嗽，具有較好的輔助食療作用。同時梨對咽喉還具有養(yǎng)護作用。

　　3.保護肝臟 梨含有較多的糖類物質(zhì)和多種維生素。糖類物質(zhì)中果糖含量占大部分（即使糖尿病患者也能服食）易被人體吸收，促進食欲，對肝炎患者的肝臟具有保護作用。

　　4.降低血壓 藥理研究證明。梨果具有增加血管彈性降低血壓的作用。其性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，對于肝陽上亢或肝火上炎型高血壓病人，常食梨能使血壓恢復(fù)正常，改善頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

　　櫻 桃

　　【功效主治】

　　補中益氣，祛風勝濕。主治病后體虛氣弱，氣短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及風濕腰腿疼痛，四肢不仁，關(guān)節(jié)屈伸不利，凍瘡等病癥。

　　【營養(yǎng)成分】

　　每100克含水分83克，蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。

　　【食療作用】

　　1、抗貧血，促進血液生成 櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。

　　2.防治麻疹 麻疹流行時，給小兒飲用櫻桃汁能夠預(yù)防感染。櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。

　　3.祛風勝濕，殺蟲 櫻桃性溫熱，兼具補中益氣之功，能祛風除濕，對風濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹根還具有很強的驅(qū)蟲、殺蟲作用，可驅(qū)殺蛔蟲、蟯蟲、絳蟲等。

　　　甜 橙

　　【功效主治】

　　開胃消食，生津止渴，理氣化痰，解毒醒酒。主治食積腹脹，咽燥口渴，咳嗽痰多，食魚蟹中毒，醉酒等病癥。

　　【營養(yǎng)成分】

　　每100克含蛋白質(zhì)O.6克，脂肪0.l克，碳水化合物12.2克，熱量52千卡，粗纖維0.6克，鈣58毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素O.11毫克，硫胺素0.08毫克，核黃素0.03毫克，尼克酸0.2毫克，抗壞血酸54毫克，鉀182毫克，鈉0.9毫克，鎂10.8毫克，氯1.0毫克。

　　【食療作用】

　　1.降低毛細血管脆性 鮮橙果實中含有的橙皮甙，可降低毛細血管脆性，防止微血管出血。而豐富的維生素C、P及有機酸，對人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)和抑制作用，可增強機體抵抗力。

　　2.通乳汁 甜橙具有疏肝理氣，促進乳汁通行的作用，為治療乳汁不通，乳房紅腫脹痛之食品。

　　西 瓜

　　功效主治】

　　清熱解暑，除煩止渴，利小便。主治暑熱疰夏，小便不利，咽喉疼痛，口舌生瘡，風火牙痛，熱病煩渴以及尿路感染，高血壓等病癥。

　　【營養(yǎng)成分】

　　每100克西瓜瓤含水分 94.1%,蛋白質(zhì)1.2克，碳水化合物4.2克，粗纖維0.3毫克，灰分0.2克，鈣6毫克，磷10毫克，鐵O.2毫克。胡蘿卜素0.17毫克，硫胺素O.02毫克，核黃素0.02毫克，尼克酸0.2毫克，抗壞血酸3毫克。此外，還含有瓜氨酸、精氨酸、丙氨酸、氨基丁酸、谷氨酸等多種氨基酸及磷酸、蘋果酸、乙二醇等。

　　【食療作用】

　　1.清熱解暑 西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，可有效補充人體的水分，防止因水分散失而中暑。同時，西瓜還可以通過利小便排出體內(nèi)多余的熱量而達到清熱解暑之效。

　　2.補充營養(yǎng) 西瓜在所有瓜果中果汁含量最為豐富，其果汁幾乎包含有人體所需的各種營養(yǎng)成分。對人體健康極為有利。

　　柿 子

　　【功效主治】

　　潤肺生津，清熱止血，澀腸健脾，解酒降壓。主治肺熱咳嗽，脾虛泄瀉，咯血便血，尿血，高血壓，痔瘡等病癥。

　　【營養(yǎng)成分】

　　每100克含水分82.4克，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0.1克，碳水化合物10.8克，粗纖維3.1克，灰分2.9克，鈣16毫克，磷19毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.O1毫克，核黃素0.OZ毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸11毫克，鉀132毫克，鎂8毫克，銅0.16毫克，及大量的碘。其未成熟果實含有大量鞣質(zhì)。

　　【食療作用】

　　1.潤肺生津 柿子含有大量水分、糖、維生素c、蛋白質(zhì)、氨基酸、甘露醇等物質(zhì)，能有效補充人體的養(yǎng)分及細胞內(nèi)液，起到潤肺生津之效。

　　2.抗甲狀腺腫大 柿內(nèi)含有大量的維生素及碘，能治療因缺碘而導(dǎo)致的地方性甲狀腺腫大。

　　3.健脾開胃，澀腸止血 柿有大量的有機酸和鞣質(zhì)，能幫助胃腸對飲食物進行消化，增進食欲，又因酸性收斂，故有澀腸止血之功，可用于治療血痢和痔瘡出血。

　　4.解酒 柿子能促進血液中乙醇的氧化，幫助機體對酒精的排泄，減少酒精對機體的傷害，能夠醒酒解醉。

　　5.改善心血管功能 柿子含有黃酮甙，可降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量，且能活血消炎，可改善心血管功能，防治冠心病、心絞痛。

　　香 蕉

　　【功效主治】

　　清熱生津，潤腸解毒，養(yǎng)胃抑菌、降壓降糖。主治熱病傷津，煩渴喜飲，便秘，痔血等病癥。

　　【營養(yǎng)成分】

　　每100克可食部分含水分77.1克，蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克、灰分0.7克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，胡蘿卜素0.25毫克，硫胺素0.02毫克，核黃素O.05毫克，尼克酸0. 7毫克，抗壞血酸6毫克。此外，還含有果膠，少量5-羥色胺及去甲腎上腺素等。香蕉中碳水化合物十分豐富，其果糖與葡萄糖之比約為1:1.

　　　　【食療作用】

　　1.補充營養(yǎng) 香蕉含有大量的糖類物質(zhì)及人體所需的多種營養(yǎng)成分，必要時可以充饑，補充營養(yǎng)及能量。

　　2. 清腸熱，通大便 香蕉為性寒味甘之品，寒能清腸熱，甘能潤腸通便，常用于治療熱病煩渴，大便秘結(jié)之癥，是習慣性便秘患者的良好食療果品。

　　結(jié)語：

　　了解了很多水果的功效之后，親愛的您是否更加喜歡吃水果了呢？健康生活，健康保健。