5.挽弓肩臂運(yùn)動(dòng)

左手前伸如挽弓，右手后掣如拉滿(mǎn)弓弦，連拉30下，繼而右手前伸如挽弓，左手后挈如拉滿(mǎn)弓弦，連拉30下。

6.搗空運(yùn)動(dòng)

右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作搗空運(yùn)動(dòng)30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同樣做30下。

7.托天肩臂運(yùn)動(dòng)

先將左臂向上直伸作托天狀，連做托天30下，再換用右臂向上直伸作托天狀，也連續(xù)30下(按：此式乃鍛煉兩側(cè)肩臂與胸肺運(yùn)動(dòng))。

8.頓拳健胸運(yùn)動(dòng)

左手握拳，向左伸臂，做頓拳運(yùn)動(dòng)30下，右手同樣握拳，做頓拳運(yùn)動(dòng)30下。

本功法動(dòng)作簡(jiǎn)便，易學(xué)易練，只要遵循注意事項(xiàng)各條，一般不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)?！秱浼鼻Ы鹨健吩d：凡“能依此三遍者，一月后百病除，行及奔馬，補(bǔ)益延年，能食、眼明、輕捷，不復(fù)疲乏”，語(yǔ)雖夸大，仍可說(shuō)明本法確具良效。