晚上做噩夢怎么處理

來源：健康一線 2018年02月25日手機看

夜晚，每當我們朦朦朧朧進入夢鄉(xiāng)，本是美好的，可是偏偏被噩夢困擾，這與睡姿，房間內的空氣流動，生活壓力，等有關。

生活壓力：夢是你內心的一種反應。你要學會放松下來。減小壓力。先把心情調整過來，不要給自己太大壓力，有空多和朋友一起聊聊天，出去走走，不要一個人獨處，可以找些喜劇看看，這些都能放松心情。

睡姿：有的人趴著睡，有的人把手壓在胸口上，或是用被子蓋住了口鼻，時間長了，胸口被堵，呼吸就困難。這些難受的感覺傳到大腦皮層，引起了神經(jīng)細胞的興奮和活動，這是做噩夢的開始。

房間空氣流動：晚上睡覺時，大家都喜歡把門和窗關得緊緊地，這導致了房間內的空氣不流動，導致呼吸困難，心跳加速，接下來的事不用說大家也知道了吧。

晚上睡覺調整好睡姿，睡前不要看恐怖片，為了使房間通風，可以把窗戶打開一邊，為了避個人隱私，可以把窗簾拉下來，這樣既通風又能避免個人隱私。

增加自己的戶外活動，每天保持良好的心態(tài)，釋放壓力。

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