我們總覺得寶寶肯定比成人睡得長、睡得香，可是卻有那么些寶寶入睡非常困難，常常出現(xiàn)驚夢、夜啼等現(xiàn)象，這是因?yàn)閷殞毚嬖谥哒系K。該怎么做，才能還給寶寶安眠一夜？
一份關(guān)于嬰幼兒睡眠障礙的調(diào)查
據(jù)全國兒童睡眠醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組在8個城市對3萬個2~12歲的兒童睡眠調(diào)查顯示：兒童睡眠障礙癥的總發(fā)生率為27.11%，其中睡眠不安的兒童占8.7%，睡眠中磨牙的占7.6%，睡眠頻繁鼾癥發(fā)生率是5.7%，張口呼吸為5.3%，夢囈為4.9%，遺尿?yàn)?.2%，睡眠中肢體抽動為2.5%，喉頭哽咽為1.1%，夢游為0.6%，睡眠呼吸暫停為0.4%。
從上面的數(shù)據(jù)中可以看出：目前中國兒童睡眠障礙發(fā)生率較高，且表現(xiàn)形式多樣。在我們周圍有近三成的年輕父母正為寶寶的睡眠發(fā)愁，這樣的現(xiàn)狀能不令人憂心嗎？
睡眠障礙的危害
通過睡眠，人體的大部分器官得到休息，特別在嬰幼兒時期，寶寶的腦細(xì)胞還處在不斷發(fā)育成熟過程中，充足的睡眠是腦細(xì)胞能量代謝的重要保障，對寶寶的生長發(fā)育和腦的發(fā)育極其重要。睡眠不好的寶寶常常會煩躁易怒，注意力不集中，食欲減退，體重增長緩慢，抵抗力低下容易生??；而且會增加父母的精神和體力負(fù)擔(dān)，父母還會因過度疲勞而變得不耐煩，從而不利于寶寶的健康成長。
兒童睡眠障礙分兩類
第1類 生理性睡眠障礙
這種睡眠障礙是由身體某系統(tǒng)生長發(fā)育和環(huán)境相互作用產(chǎn)生的功能失調(diào)引起。如饑餓、口渴、過飽、生活環(huán)境改變、與母親分離等；白天活動過度；晚上亢奮；看電視過多；沿襲父母的生活習(xí)慣，如父母有失眠、晚睡的生活習(xí)慣；睡前喝興奮性飲料都可能導(dǎo)致睡眠障礙。
第2類 病理性睡眠障礙
這種睡眠障礙是由于寶寶身患某種疾病，從而引起生理不適或身體機(jī)能失調(diào)，進(jìn)而影響了睡眠質(zhì)量。常見的疾病有佝僂病、腸痙攣、蟯蟲癥、感冒發(fā)熱、鼻炎、哮喘、腸蛔蟲癥等。
應(yīng)指出，在嬰幼兒中，由身體某系統(tǒng)生長發(fā)育和環(huán)境相互作用產(chǎn)生的功能失調(diào)引起的睡眠障礙占了很大一部分。病理性睡眠障礙尚需要兒科醫(yī)生診治了原發(fā)病才能解決，而生理性睡眠障礙是完全可以通過營造良好的睡眠環(huán)境而得到改善的。
營造良好的睡眠環(huán)境
睡眠與喂養(yǎng)
飲食與嬰幼兒睡眠有一定的關(guān)系：食物可促進(jìn)睡眠；預(yù)防饑餓所致的半夜覺醒；食物過敏可干擾睡眠；不良的飲食習(xí)慣影響睡眠晝夜節(jié)律的形成；食欲較差的寶寶容易出現(xiàn)睡眠問題。所以確保嬰幼兒良好的睡眠，需重視進(jìn)食的時間、時機(jī)和食物的種類。
請根據(jù)寶寶生長發(fā)育的階段適時調(diào)整進(jìn)食的時間、分量，但要注意睡前不要吃得太多，還有如果寶寶晚上睡得很熟，那就沒必要非得喚醒哺喂，睡眠中消耗的能量是很少的，不必?fù)?dān)心會因少喝了半夜那頓而餓著。
給寶寶吃些有助于安睡的食物：
奶類：奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一種是對機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類。因此睡前喝奶，將有助于睡眠。
小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺。如果寶寶睡眠不好，可以熬小米粥給他吃。
水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
大棗：大棗含蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾安神的作用。
核桃：核桃是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）
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