日常生活中，經(jīng)常吃到的食物中也許就有你不知道的健康療效。跟著小編一起學(xué)起來(lái)吧！

減肥：烤茄子

這道菜以烤茄子為主要食材，在烤茄子出爐后，淋上酸奶，撒上新鮮的薄荷與爽口的石榴籽。在添加作料時(shí)，薄荷與石榴的添加則有利于減少鹽的用量。

這道菜富含維生素、葉酸、纖維，利于保持飽腹感，以此達(dá)到減肥目的。

女性健康：鱷梨拌豆

這其實(shí)是一道小吃，但是加量之后也可以當(dāng)作早餐或者午餐。預(yù)防生理期的不舒適感的要訣之一在于提高鐵的攝入。因而蠶豆、干豆、深綠色蔬菜以及堅(jiān)果類(lèi)食物都是很好的選擇，且其中食物富含纖維，利于排出體內(nèi)過(guò)多的激素。

皮膚健康：炸雞搭配果蔬沙拉

炸雞的調(diào)味料以及蒜的味道與鱷梨和芒果沙拉的味道相搭配，讓這道菜更可口。鱷梨中鋅的攝入有利于調(diào)節(jié)皮脂分泌，以抑制痘痘的生長(zhǎng)。果蔬富含抗氧化劑β以及維生素C，多攝入該類(lèi)食物有利于膠原的形成，使皮膚更為緊致。在這道菜中所含的維生素C相當(dāng)于人們?nèi)粘Ｖ幸惶煳宸莨邤z入的維生素C的含量。

消除疲憊：甜菜燴飯

缺少鐵、鎂等攝入，會(huì)造成失眠增加人體的疲憊感。而有壓力的生活往往容易耗盡維生素B，不利于食物向能量的轉(zhuǎn)化。而這道菜中米飯是較好的能量來(lái)源，與甜菜相搭配，加入高纖維谷物，有利于提高食欲，緩解偏頭疼，提高睡眠質(zhì)量。

預(yù)防心臟疾?。乎q魚(yú)沙拉

這道沙拉將日常生活中較受歡迎的鮭魚(yú)和柑橘進(jìn)行了完美結(jié)合。鮭魚(yú)屬于油性魚(yú)類(lèi)，其中所含ω-3脂肪酸有利于稀釋血液，強(qiáng)壯心臟的同時(shí)也能預(yù)防心臟疾病。而富含纖維的沙拉蔬菜、榛果的搭配，提高了維生素D含量，利于補(bǔ)充能量，減少油脂的攝入，以達(dá)到降脂降膽固醇的目的。