人的一生當(dāng)中，大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠是一種重要的生理現(xiàn)象，對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的。沒(méi)有好的睡眠就沒(méi)有好的精神狀態(tài)，那么睡眠不好怎么辦呢？下面讓小編為大家介紹幾種助眠食物！

1、燕麥片

燕麥當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們的睡眠也有很好的幫助，可以安神助眠，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果。如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

2、小米

小米里面含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢园采裰?。小米中色氨酸含量為谷?lèi)之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺(jué)特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。

3、核桃

核桃能夠安神益智，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢蕴岣咚哔|(zhì)量，有利于治療失眠，又名胡桃。核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。