摘要：1、按摩太陽(yáng)穴：兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽(yáng)穴，對(duì)太陽(yáng)穴稍加用力按，再由太陽(yáng)穴往下按，壓下眼眶直到與鼻梁交界處，重復(fù)20至30次；2、頭頸前后運(yùn)動(dòng)：兩手相疊于枕后，先向前，向下低頭，然后向上，向后抬頭，前后重復(fù)20至30次；3、眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動(dòng)，各360度方向旋轉(zhuǎn)20至30次；4、深呼吸看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1至2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)近交換看幾次，可消除眼睛疲勞。