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老年人睡前千萬(wàn)不能做這幾件事

來(lái)源：健康一線   2016年06月15日 手機(jī)看

1、忌睡前吃東西

特別是辛辣、油膩食物及飲酒，如果臨睡前吃東西，加重了腸胃負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，影響入睡。睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

2、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝易造成入睡困難。

3、忌頻繁看鐘

持續(xù)看鐘能引起失眠。

4、忌吹風(fēng)而睡

人睡熟后，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果吹風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒，或中風(fēng)等疾病。

5、忌睡前過(guò)度用腦

老年人晚上如有學(xué)習(xí)和創(chuàng)作的習(xí)慣，要把較費(fèi)腦的事先做完，臨睡前做些較輕松的事，使腦子放松，這樣更容易入睡。

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