補(bǔ)鈣是一個(gè)現(xiàn)在生活中很常見(jiàn)的事情，因?yàn)槟挲g的原因，現(xiàn)在有老人都是會(huì)選擇補(bǔ)鈣，那老人如何補(bǔ)鈣好呢，對(duì)這樣的問(wèn)題，也是很多人不知道如何選擇呢，直接選擇一些藥物進(jìn)行補(bǔ)鈣也是不錯(cuò)之選，這樣的方法使用簡(jiǎn)單，但是對(duì)長(zhǎng)期缺鈣的老人，也是可以選擇其他的方法進(jìn)行補(bǔ)鈣最佳。
那老人如何補(bǔ)鈣呢，也是有著一些不錯(cuò)的方式方法，這些方法對(duì)補(bǔ)鈣上，都是有著很好的幫助作用，下面就詳細(xì)的介紹下，使得老人們也是有著一些了解。
老人如何補(bǔ)鈣：
(1)老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對(duì)減弱，因此現(xiàn)在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進(jìn)吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。
(2)補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主。重視營(yíng)養(yǎng)合理的配餐，應(yīng)注意選擇含鈣量較高而又購(gòu)買(mǎi)方便的食品。我們主張老年人要堅(jiān)持喝鮮牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锖}量較高，晚上應(yīng)加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補(bǔ)鈣。
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