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懷孕初期可以吃山竹嗎?孕早期飲食應多補充葉酸

來源：健康一線 2016年11月04日手機看

　　懷孕初期的女性食欲又有很大的變化，但是并不是孕婦想吃什么就可以吃什么，要選擇符合自己身體狀況的食物，那么，孕早期飲食是怎樣的?懷孕初期可以吃山竹嗎?快來了解一下吧。

　　懷孕初期可以吃山竹嗎

　　懷孕初期是可以吃山竹的，山竹含有豐富的維生素，對孕婦是大有好處的。山竹既可以指植物山竹也可以指這種植物的果實山竹。山竹原名莽吉柿，原產于東南亞，一般種植10年才開始結果，對環(huán)境要求非常嚴格，因此是名副其實的綠色水果，非常名貴，其幽香氣爽，滑潤而不膩滯，與榴蓮齊名，號稱“果中皇后”。

　　懷孕初期適合吃哪些食物

　　1、孕早期營養(yǎng)生理特點

　　孕早期是指女性懷孕的前12個月，這個時期是胚胎發(fā)育和各個器官形成的重要時期，營養(yǎng)不合理容易導致流產、胎兒畸形、先天愚型等異常。因此，孕早期要特別注意，重要的是保證每日進食量，并把每日的進食量合理地安排在一日三餐之中。各類食物搭配要合理，多進食一些富含銅、鋅、碘、維斗素E的食物，以保證胎兒正常生長發(fā)育。

　　2、抗孕吐

　　(1)鮮檸檬汁

　　鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸泡24小時，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑，日服2次。檸檬汁是很好的堿性食物，具有抗孕吐效果。

　　(2)生姜韭菜生菜汁

　　生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共搗爛取汁服，每日2劑，7天為一療程。生姜韭菜生菜至于檸檬汁一樣具有抗孕吐作用，而且還能補充維生素C。

　　3、補充葉酸

　　我們都知道補充葉酸是孕婦的每日必修課，而葉酸最好的來源除了服用片劑，果蔬類肉類食物也是絕佳的選擇。

　　(1)菠菜

　　蔬菜水果本來就是準媽媽必吃的食物，其中菠菜又是最宜。因為菠菜中的葉酸含量位居蔬菜榜榜首，每100克菠菜中葉酸含量高達50微克。需要注意的是菠菜中的草酸含量也很高，過多的草酸會影響人體對鐵、鋅、鈣質元素的吸收，所以在食用菠菜前最好焯水，大大降低草酸含量。

　　(2)雞肝

　　雞肝除了含有人體所需的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A以外，也含有大量的葉酸，有著“葉酸之王”的美稱，據(jù)悉，每100克雞肝中葉酸含量搞到1172.2微克。

　　(3)黃豆