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上班族怎么緩解疲勞看看這三種營(yíng)養(yǎng)必備物

來源：健康一線 2016年04月11日手機(jī)看

現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代是科技的時(shí)代，人們一直在追求著創(chuàng)新和信息化，人們的生活也離不開電子產(chǎn)品的存在，也就是因?yàn)橛辛怂鼈儯@個(gè)社會(huì)才更加的進(jìn)步。電腦一類的電子產(chǎn)品給人們帶來很大的幫助，同時(shí)也會(huì)有輻射存在，特別是電腦人群很容易疲勞，所以要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，以下這三種營(yíng)養(yǎng)是他們的必備：

1、類胡蘿卜素

除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，這類的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽視。所以電腦族的人群一定不要少吃這樣的食物，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以保護(hù)眼睛，包括深黃、深綠和紅色蔬果，葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。