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5種保健操 防止電腦族亞健康

來源：健康一線   2016年04月12日 手機(jī)看

白領(lǐng)們不多不少總會(huì)有些身體上的小毛病，就因?yàn)殚L(zhǎng)期窩在電腦前，不是脖子痛，就是肩膀痛。如果想要預(yù)防頸椎病，還得從平時(shí)做起。對(duì)于頸椎病的預(yù)防，可以按摩，也可以隨意地聳聳肩膀，緩解肌肉緊繃。

聳肩操：放松肩膀和頸部，頭部自然挺直，雙肩自然向上聳起，但是要注意不是縮頸，頸部是保持不動(dòng)的，只是將肩膀盡量上提，使肩膀有酸痛的感覺，上聳的時(shí)候保持2秒后猛力下沉兩肩，這樣為一個(gè)完整的動(dòng)作，每次進(jìn)行20次為宜。

舒頸操：兩手五指抓住雙肩的兩端，然后由前往后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)20次，再?gòu)暮笙蚯靶D(zhuǎn)20次。感覺肩膀與頸部都有放松的感覺，適合在辦公室工作休息的時(shí)候進(jìn)行。

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