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上班族晚上跑步警惕五個(gè)事項(xiàng)要牢記

來源：健康一線 2016年04月13日手機(jī)看

現(xiàn)在很多上班族由于白天要工作，沒時(shí)間鍛煉，所以把鍛煉放到了晚上，但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。接下來跟大家一起來探討下關(guān)于早晨空腹跑步和晚上跑步的注意問題，愛好運(yùn)動的上班族可要細(xì)細(xì)了解。

早上空腹跑步害處多

盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運(yùn)動者對此都并不注意。健康專家認(rèn)為，空腹跑步、空腹運(yùn)動對人體的傷害很大。因此，我們正常的運(yùn)動是需要能量來維持，而我們?nèi)吮精@取能量主要來自食物當(dāng)中，如果空腹進(jìn)行跑步運(yùn)動，那么維持運(yùn)動的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過運(yùn)動而減肥的原因之一。除此之外，空腹運(yùn)動會導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。