辦公室一族一天班上下來(lái),腰酸背痛、腿抽筋,稍不注意就會(huì)得職業(yè)病—頸椎病,那么該如何預(yù)防呢?下面就一起來(lái)看看吧!
睡覺時(shí)鍛煉
平躺時(shí)膝蓋下墊個(gè)枕頭,以保證頸部和脊椎處于同一水平線;如果是側(cè)臥,保持膝蓋彎曲。但無(wú)論如何必須使用低厚度的枕頭,因?yàn)楦哒眍^會(huì)迫使頸部向上形成一定角度,從而使脊椎彎曲。
經(jīng)?;顒?dòng)
在辦公室久坐的你,需要至少一個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下。如果你無(wú)法離開辦公室,試著將文件夾等物品放在你必須站起來(lái)才能取到的位置,或者有意識(shí)站著接聽電話,午飯后休息時(shí)散散步。
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