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　　每個人都想健健康康的，能長命百歲，活著是件美好的事情。到了現(xiàn)在社會人們對這種向往也是絲毫沒有減少的。養(yǎng)生長壽不是說一句話的事情，那么，我們怎么樣才能長壽呢?下面我們就來給大家介紹幾個老中醫(yī)都不外傳的長壽秘訣吧。

　　一、護好自己的雙腳

　　生活中我們經(jīng)常聽人們說要注意保暖，讓自己的雙腳時常處于一種保暖的狀態(tài)也是一種養(yǎng)腎的方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　二、大便要暢通

　　人有三急，大便來了就是其中一急，不過生活中有很多人常常便秘，這是不利于養(yǎng)生保健的，要想長壽保持大便的通暢很重要。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　三、飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源，沒有水經(jīng)常滋潤的生命是會枯竭的，這一點相信大家都知道，所以要想養(yǎng)腎要想長壽一定要注意喝水。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　憋尿是現(xiàn)代社會生活中很多朋友經(jīng)常出現(xiàn)的一種情況，可是不管是出于什么原因有尿意了就不要忍也不要憋尿，否則對身體健康傷害很大。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

　　五、吞津養(yǎng)腎

　　吞津在這里我們所說的是指吞唾液，人們養(yǎng)成隨時吐唾液的吐口水的習慣其實是不好的，吞津?qū)︷B(yǎng)腎的幫助很大?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄眩善⑺?稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　六、飲食保腎

　　俗話說民以食為天，生活中有很多食療方法對于我們很好的保護腎臟，延長壽命都有很好的幫助。能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

　　七、睡眠養(yǎng)腎

　　我們每一個人都離不開睡眠，而高質(zhì)量的睡眠對于養(yǎng)腎保健長壽所發(fā)揮的作用是一定不能夠小看的。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

　　八、運動養(yǎng)腎

　　生活中人們常說生命在于運動，經(jīng)常參加體育活動鍛煉身體，是讓我們長壽的又一大秘訣。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　綜上所述，我們從八個方面向大家介紹了怎么樣才能長壽這個問題，相信大家現(xiàn)在應該是對心中的疑問有一些簡單的了解了。生活中人們平時很重視吃保健品養(yǎng)生，其中有助于我們養(yǎng)生長壽的小方法就在我們身邊，大家趕快行動起來吧!