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夏季中醫(yī)養(yǎng)生之道：固護(hù)陽氣強(qiáng)身健體

來源：健康一線 2016年10月19日手機(jī)看

　　四季中，夏季是陽氣最旺盛的時候，中醫(yī)認(rèn)為，亞健康狀態(tài)都可通過養(yǎng)護(hù)陽氣、祛除濕邪來防治。因此，培養(yǎng)陽氣可有效增強(qiáng)抵抗力。

　　少食冷飲：炎熱的夏季，人們喜歡食冷飲等寒性食物，這會損傷脾胃、消耗陽氣。因此夏季要少吃冷飲；應(yīng)以喝溫開水為宜；多吃溫補(bǔ)食物，如紅棗、枸杞、當(dāng)歸等。

　　適當(dāng)運(yùn)動：夏季外界陽氣最旺，應(yīng)多到戶外活動，可補(bǔ)充身體能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣，但不宜運(yùn)動過度，出門應(yīng)做到防曬。走路可固護(hù)陽氣。

　　保暖避寒：夏季，使用空調(diào)和風(fēng)扇的人越來越多，這要會使寒氣從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒的入侵。

　　按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！薄∫馑际钦f，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。在空閑時經(jīng)常按摩涌泉穴。