要想有效地控制血壓，首先要從監(jiān)測(cè)血壓做起。目前血壓計(jì)主要有水銀柱式、氣壓表式和電子血壓計(jì)三種。不論使用哪種血壓計(jì)，最好每半年將血壓計(jì)送到市技術(shù)監(jiān)督局下屬的計(jì)量所，請(qǐng)專業(yè)人員進(jìn)行校準(zhǔn)。

醫(yī)師指出，高血壓患者要勤測(cè)血壓，建議早、中、晚各測(cè)一次，并進(jìn)行記錄；正常人也要定期測(cè)量，20—29歲每?jī)赡隃y(cè)一次，30歲以上者每年至少測(cè)一次。

需要注意的是，測(cè)血壓前半小時(shí)不要吃東西、吸煙、喝咖啡；應(yīng)在安靜的環(huán)境中休息至少5分鐘；避免在受寒、憋尿的情況下測(cè)量；取仰臥或坐位測(cè)血壓，被測(cè)手臂應(yīng)裸露并伸直，手掌向上；測(cè)量時(shí)注意肘部與心臟保持同一水平；袖帶大小要合適，袖帶氣囊應(yīng)至少包裹80%的上臂，袖帶下緣距肘窩2—3厘米。水銀柱式和氣壓表式血壓計(jì)操作較復(fù)雜，注意要將聽(tīng)診器頭放在肘窩搏動(dòng)處（肱動(dòng)脈），袖帶要快速充氣，然后平穩(wěn)緩慢地放氣，心率較慢者，放氣速度應(yīng)更慢些；獲得舒張壓讀數(shù)后，快速放氣至零。

醫(yī)師提示，除了操作方法，很多因素會(huì)影響血壓值。一天中夜間血壓一般比白天低，白天血壓有兩個(gè)高峰，分別是上午8—10時(shí)及下午4—6時(shí)。血壓還會(huì)受氣溫影響，夏季比冬季低。一般右臂血壓高于左臂。另外，被測(cè)者的情緒變化會(huì)引起血壓波動(dòng)，憤怒、痛苦、緊張等均可使血壓升高。經(jīng)常在噪音環(huán)境中的居民，血壓也會(huì)升高。

血壓目標(biāo)值因人而異

醫(yī)師指出，對(duì)于不同的人群，應(yīng)采用多元化的降壓目標(biāo)。

年輕的高血壓患者，一般要求血壓降到130/80毫米汞柱以下，老年人血壓應(yīng)控制到150/90毫米汞柱以下，如能耐受，還可進(jìn)一步降低。以下情況者，血壓應(yīng)控制在130/80毫米汞柱以下：糖尿病、腎病患者；伴有吸煙、肥胖、早發(fā)心血管病家族史、血脂異常、缺乏體力活動(dòng)等危險(xiǎn)因素的患者；曾發(fā)生心肌梗死、腦血管意外的患者。（實(shí)習(xí)編輯：雨生）