冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，高血壓患者的血壓一般較平時高。不過，如果生活上多加注意，高血壓患者也能愉快地度過寒冬。

首先，注意保暖，避免寒冷刺激

鞋子和帽子要大小適中，以輕便、保暖和松軟為好。服裝都不宜穿得太緊，否則引起血液循環(huán)障礙，血壓升高。領帶恰好在頸動脈竇的位置，系得過緊會壓迫頸動脈竇，影響血液循環(huán)；腰帶系得緊則易引起腰部以下血液循環(huán)受阻，加重心臟負擔。使用空調時，以18—23攝氏度為宜。睡眠時，不要蓋過于厚重的被子，以免壓迫胸部，妨礙呼吸，引起血壓升高。

其次，控制情緒，謹防過度疲勞

憂慮、悲傷、煩惱、焦躁、緊張及疲勞，都會使交感神經興奮，血管活性物質增多，引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高。所以，高血壓病人應保持愉快樂觀的心情，勞逸結合，情緒穩(wěn)定，避免大喜大悲。

最后，科學運動

研究表明，輕、中量有氧運動有利于降低血壓。所謂中等量運動是指運動中的心率達到（170-年齡）次。冬季，運動前要做準備活動，運動時動作不要過猛，不要突然改變運動方式，運動結束后用10分鐘放松。冬天的運動首推快步走，也可慢跑、游泳（但慎游冬泳）、騎自行車、跳繩、爬山、打太極拳及氣功等。（實習編輯：雨生）