氣功療法治療高血壓病簡便易行，療效肯定。有研究發(fā)現(xiàn)，高血壓者練習(xí)氣功，可使血壓降低10毫米汞柱左右，這可大大降低腦卒中的發(fā)生率；對于早期高血壓患者，則大多可避免病情發(fā)展，或減少降壓藥的使用量。上海市高血壓病研究所經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，氣功是通過促使紊亂的大腦皮層功能改善，增強和調(diào)節(jié)人體內(nèi)臟生理功能而發(fā)揮降壓作用的，其中大量的實驗（呼吸、肌肉、聽覺、心電圖和腦電圖等）也證實了氣功可降低血壓、穩(wěn)定血壓和鞏固療效。

姿勢

臥式患者取仰臥位，墊上枕頭，頭部較軀體高15度左右，以使身體舒適，呼吸自然通暢。閉合眼口，自然伸展四肢，使全身骨骼肌肉放松。此式對年老體弱、患有多種慢性消耗性疾病和習(xí)慣睡前練功者較適宜。此外，也可采用側(cè)臥式，練功要求與臥式相同。

坐式患者端坐椅子上，頭部與上身保持端正，頭頸不后仰前俯。胸部自然垂直，腰部不彎不挺，沉肩垂肘，雙手掌分放于大腿上，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以感舒適為宜。雙下肢自然分開，膝關(guān)節(jié)自然屈曲成90度。雙腳平行輕踏地面，與雙肩距離相等。大多數(shù)高血壓病者可采用此式。此式對身體虛弱者較適宜。立式患者頭部和上半部姿勢同坐式，雙臂向前伸展，肘部彎成環(huán)抱樹干狀，略比肩部低，肩關(guān)節(jié)自然外展，微垂肩但不要聳肩。雙手掌相對，距離與肩寬相等，高低與乳頭同平，手掌微彎曲成半握球狀。雙腿自然分開，距離與肩寬相等，足尖稍內(nèi)收，站成一圓形，并使雙膝關(guān)節(jié)向前微彎曲。身體自然垂直下沉，仿似欲坐凳上。此式對體壯肥胖或肝陽上亢型高血壓者較適宜。

意識

放松法患者集中精神，排除雜念，自然呼吸。然后有意識地使身體各部位放松（從頭部開始到四肢循序放松，如按頭部→頸部→肩部→雙上肢→手掌手指→胸部→腹部→大小腿→足趾順序，在呼氣時配合下述默念法。

默念法患者呼氣時不斷默念“我在放松，我在放松……”或者“我在入靜，我在入靜……”以使精神集中，雜念排除，全身關(guān)節(jié)肌肉松弛，心情輕松愉快。

隨息法患者先使全身骨骼肌肉放松，并有使意識隨呼吸起伏，意識與呼吸運動相結(jié)合，通過自然、寧靜、舒緩和均勻的意識呼吸調(diào)整來排除雜念，達到身心合一。（實習(xí)編輯：曉東）