專家告訴記者，高血壓在日常生活中，做到以下“四個(gè)三”有利控制和穩(wěn)定血壓。

１.穿戴“三松”

褲帶松:高血壓病人不宜緊勒褲帶 ,因?yàn)楦哐獕罕旧砭腿菀自斐纱笸葎?dòng)脈硬化 ,血管腔變窄 ,勒緊褲帶無(wú)疑會(huì)“雪上加霜”。

鞋襪松:鞋襪太小太緊妨礙腳部血液流動(dòng) ,同樣有促發(fā)血壓升高之虞。

衣領(lǐng)松:人的頸脖部有影響血壓變化的壓力感受器官 ,衣領(lǐng)大小或扎領(lǐng)帶太緊 ,可能壓迫壓力感受器官 ,促發(fā)血壓升高 ,故高血壓病人的領(lǐng)子宜松 ,最好不系領(lǐng)帶。

２.進(jìn)餐“三少”

量少:據(jù)日本國(guó)立循環(huán)系統(tǒng)疾病研究中心的川村實(shí)博士研究 ,節(jié)制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降 ,兩者結(jié)合效果更好。

脂少:少吃脂肪 ,特別是畜肉類動(dòng)物脂肪 ,因?yàn)檫^多食入脂肪可增加人的體重 ,而人體內(nèi)每增加 1公斤脂肪 ,就要增加 200米長(zhǎng)的微血管來(lái)供養(yǎng)這些脂肪細(xì)胞 ,血液要流如此長(zhǎng)的距離 ,心臟所增加的壓力之大不難想象。

鹽少:鹽與高血壓的關(guān)系已被專家確認(rèn) ,特別是中老年人 ,大多屬于鹽敏感型 ,更應(yīng)少鹽。

３.服藥“三防”

一防停藥綜合癥:有些人服用降壓藥后 ,感到血壓恢復(fù)正常 ,便擅自停藥 ,結(jié)果幾天后血壓又上升 ,且出現(xiàn)出汗、頭痛、失眠、易激動(dòng)等癥狀 ,謂之停藥綜合癥。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）