疑病癥在現(xiàn)今社會中、在精神病的病癥中都占有著不低的地位。它主要表現(xiàn)為患者由于受到了某種刺激而導(dǎo)致陷入了懷疑自己得了某種疾病的恐懼之中，并且不會因為醫(yī)院的診斷而消除這種觀念。那么，疑病癥的自我治療辦法有哪些呢？
1、自我暗示
疑病癥患者的心理療法是通過長期的自我積極暗示給自己帶來健康的心態(tài)。比如“今天感覺很好，身體好輕松”，“我很健康，我沒有疾病” 等，對緩解疑病有百利而無一害。
2、宣泄壓力
由于患者的疑病心態(tài)常常使自己面對重病或死亡，內(nèi)心壓力很大，使自處于緊張和恐懼之中。對此，應(yīng)該嘗試著把自己的壓力傾訴給家人或者朋友聽，吸取他們的經(jīng)驗，以帶來減壓的效果。
3、轉(zhuǎn)移
轉(zhuǎn)移療法就是讓患者多參與業(yè)余愛好活動和集體活動，使之轉(zhuǎn)移注意力，從而淡忘疾病。轉(zhuǎn)移療法也是治療心理疾病的一種常用療法。這樣既豐富了患者的生活，又能讓患者淡忘疾病。
4、轉(zhuǎn)換角色
有的患者很容易沉浸在患者的角色之中，而且不可自拔。要認(rèn)識到自身疾病的性質(zhì)，是功能性的，而不是器質(zhì)性的。患者要正確地對待自己的疾病，這種病并不會因為你的警惕性高而有所減輕，也不會因為你的警惕性低而愈加嚴(yán)重。往往過度的警惕和緊張，就會造成心理的不適，造成精神上的沉重負(fù)擔(dān)，從而影響生活的質(zhì)量。
注意事項：
適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動，可緩解患者的癥狀。多進(jìn)行體育鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力，就能逐步擺脫疑病觀念，不斷增強(qiáng)自己的信心。要鼓勵患者帶著自己不舒服的身心，干自己應(yīng)該去干的事情，從而找到人生的意義，改善自己的不良心境。
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