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做這事姿勢變一下竟能多活10年

來源：健康一線 2017年05月04日手機看

周所周知，脊柱是我們人體進行行為生活的重要保障，很多人在生活和工作中不注意保護自己的脊柱，導致了身體疾病，甚至喪命。那么怎樣保護脊柱呢?脊椎不好會引起哪些疾病呢?如何預防脊椎病呢?一起來看看吧。

許多脊柱相關疾病是可以預防的，人們應該從改變不良的生活方式做起。預防脊柱疾病，就相當于多活了10年。

可通過改變不良睡眠體位、改變工作姿勢等幾方面著手，來減緩脊柱退變的進程。如選擇枕頭時，高矮要合適。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀的優(yōu)點是對頸部可起到相對的制動作用;睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松;長期伏案工作的人，應隔30分鐘左右就伸伸腰、側側身，抬頭遠視半分鐘，多活動身體，以改變脊柱的位置;平時抬舉重物時，應該雙手提起而不能只用一只手，以避免脊柱損傷。