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做這事姿勢(shì)變一下竟能多活10年

來(lái)源：健康一線 2017年05月04日手機(jī)看

三、戒煙

煙草里的尼古丁減少了作為上下兩椎體之間“墊子”的椎間盤的血液流速，也增加了脊柱退行性改變的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙還能減少鈣質(zhì)的吸收和抑制骨質(zhì)的形成，使得吸煙者患病理性骨折的風(fēng)險(xiǎn)增加了2倍。因此，吸煙者更易受腰背痛的困擾。如果您是一名吸煙者，從現(xiàn)在起戒煙，您將會(huì)受益無(wú)窮，同時(shí)亦會(huì)減低腰背痛的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

枕頭，因?yàn)檎眍^時(shí)頸椎是懸空的，睡熟后，負(fù)責(zé)保護(hù)頸椎的韌帶、肌肉群、關(guān)節(jié)囊等放松了，時(shí)間久了頸椎的生理曲度就會(huì)消失甚至反向彎曲，從而引起相應(yīng)的頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，可能會(huì)壓迫到椎動(dòng)脈和脊神經(jīng)，從而導(dǎo)致腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。