牙齒是身體中不可或缺的部分。如果每天堅持叩齒，不僅可以使牙齒堅固，還能增強(qiáng)牙齒的抗病能力。專家說，每天堅持叩齒助人健康長壽。

叩齒不是隨便咬咬牙就可以，正確的叩齒需要有時間、數(shù)量、力度上的控制，同時要注意口腔清潔，方法不當(dāng)反而損傷牙齒。具體的操作方法是：每天清晨，全身放松，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒(即后槽牙)30次，再叩前齒30次，睡前也可再進(jìn)行一次。

叩齒可以使牙齒堅固。明代醫(yī)家張介賓在《景岳全書》中記載了他的叩齒經(jīng)驗，“余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則輕輕咬實，務(wù)令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。”另外，中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨，齒為骨之余”，因此每天早晚叩齒，能夠強(qiáng)腎固精。

叩齒的力度要根據(jù)牙齒的健康狀況量力而行。老年人牙齒松動，不可用力過猛、頻率過快。另外，口中有食物時不宜叩齒，以免加重牙齒磨損。

叩齒法簡便易行，但見效比較緩慢，只要持之以恒，擁有一口健康堅固的牙齒不是難事。

叩齒雖然是健康長壽的小方法，但是也是有訣竅的，叩齒的力量不能太大，要輕微的，每天也要保持口腔的清潔。