世界上最健康的作息時間表是什么呢？接下來，專家根據(jù)人體在不同時段的特點，教你如何簡單擁有健康完美的一天。一起看看吧！

　　人體的作息時間

　　一、晚上9點-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。

　　二、晚間11點—凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　三、凌晨1點—3點，膽排毒，同上。

　　四、凌晨3點-5點，肺排毒，為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　五、凌晨5點-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

　　六、凌晨7點-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習慣，即使拖到九十點吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4點，為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。