生活工作的壓力已經(jīng)作息的不規(guī)律很容易造成人的性格暴躁，愛發(fā)脾氣，渾身乏力沒精神。更有甚者會(huì)經(jīng)常腰酸背痛等癥狀。雖說不是什么大毛病，但也總是阻礙人不能精力飽滿。有的人甚至身體乏力要靠抗疲勞保健品？健康一線小編想告訴大家，出現(xiàn)以上癥狀首要的是我們應(yīng)從飲食作息上調(diào)節(jié)，今天就給大家介紹10種有效抗疲勞的食物以及對(duì)經(jīng)常易乏朋友的建議。請(qǐng)看詳細(xì)內(nèi)容~

1、香蕉

香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。

2、香瓜

又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。

另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對(duì)人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。