在米飯里面加點薯

食物中加點薯，可以減少憩室的產(chǎn)生。便秘造成腸道空間狹窄，容易形成閉合斷，并且腸道壓力大，造成糞便擠入腸道內(nèi)壁薄弱的部位，出現(xiàn)憩室。薯類中含有膳食纖維，其具有吸水性，可以降低糞便的硬度和粘度，從而治療便秘，避免身體二次吸收糞便，避免憩室的發(fā)生。

薯類能抑制腸道對脂肪的吸收，首先，薯類和米飯同煮食用，可以增加飽腹感，減少腸道內(nèi)食物的堆積，給腸道一個休息時間。其次，薯類可以吸收膽固醇，阻止人體對膽固醇吸收，減少膽固醇被人體的吸收，給腸道瘦身。

薯類能夠誘導(dǎo)有益菌在腸道內(nèi)繁殖，有益于治療腹瀉。

薯類中的紅薯還含有類黃酮物質(zhì)，能夠提高消化器官的功能，滋補肝腎，可以幫助肝臟代謝。

其中的類雌激素物質(zhì)，可以保護人體的皮膚，延緩衰老，所以許多國外女性把紅薯當(dāng)作駐顏食物。