燕麥

燕麥被稱為“燃脂斗士”， 富含膳食纖維，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪，降脂降糖。它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力。

除了以上食物，加快燃脂還要注意以下三點：

人體進食后體溫會上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大，攝取蛋白質(zhì)時，所消耗的能量最多，有益減肥。

以減肥為目的的運動必須在飯前進行，最好能早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行30分鐘以上。

經(jīng)常拍打皮膚表面來刺激經(jīng)絡，特別是背部兩側(cè)膀胱經(jīng)，中下腹兩側(cè)的脾、胃經(jīng)，可以調(diào)節(jié)新陳代謝功能。