米飯是最常見的主食，很多人為了減肥，不吃米飯這樣的主食。當(dāng)下不吃米飯等碳水化合物的減肥方法十分流行，但吃米飯會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢?今天我們來詳細(xì)分析一下減肥時(shí)米飯到底能不能吃?

不吃米飯(碳水化和物)的減肥法，對(duì)身體的影響是?

為了保持腸胃的通暢，其實(shí)攝取白米飯(碳水化合物)是必須的哦!簡(jiǎn)單說明的話，腸內(nèi)有著增加壞菌要素的蛋白質(zhì)，而增加益菌的要素則是炭水化合物。因此如果持續(xù)不攝取碳水化合物來減肥的話，腸內(nèi)益菌就會(huì)減少，而壞菌則會(huì)不斷的繁殖。甚至?xí)鸨忝?，或是老廢物質(zhì)在腸內(nèi)囤積，變成滋生壞菌的有毒氣體。適度地?cái)z取碳水化合物，才是邁向健康腸胃的第一步喲!

另外，大腦的唯一能量來源是糖份，并不能利用脂肪作為能量來源。減少米飯量會(huì)造成糖質(zhì)攝取不足，緊急時(shí)腦部就會(huì)自動(dòng)消費(fèi)肝臟或是肌肉中儲(chǔ)存的糖原。

若是維持不吃米飯的減肥法，結(jié)果讓緊急時(shí)需消耗的糖原都被消耗殆盡...將來會(huì)發(fā)生什么事呢?腦部為了確保補(bǔ)充足夠糖份，會(huì)轉(zhuǎn)而開始分解肌肉。這樣一來，原本該減少的脂肪絲毫減少不了，只有肌肉持續(xù)地在減少而已。肌肉減少的話，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)跟著降低。沒錯(cuò)!身體基礎(chǔ)代謝降低的話，就會(huì)變成易胖的體質(zhì)。

減肥的本意，最一開始是要鍛鏈出健康的身體。但是現(xiàn)在被社會(huì)大眾所認(rèn)知的減肥，只是瘦身而已。常常被認(rèn)為只要變瘦就好，但是好好的吃白米飯，才是變瘦變健康的塑身基本不是嗎?!