晚上9點(diǎn)以后到睡覺(jué)前，是我們很多人卸下重?fù)?dān)好好休息的時(shí)間，但事實(shí)上，有些看似休閑養(yǎng)生的習(xí)慣，卻不利于身體健康。那么女人晚上九點(diǎn)后不宜做哪些事情呢？下面我們來(lái)看下文章中的介紹吧！

女人睡前千萬(wàn)別做這5件事！尤其是第一件

1、劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺(jué)容易入睡，但影響睡眠質(zhì)量。

2、大量飲水

臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來(lái)上廁所會(huì)干擾睡眠。另外，睡前喝大量的水第二天容易造成浮腫，不美麗哦~如果口渴，可以少量喝一口。

3、想太多工作

睡覺(jué)時(shí)最好什么都不想，如果要回顧今天、計(jì)劃明天，最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來(lái)，然后再上床睡覺(jué)。

4、看刺激節(jié)目

晚上看刺激的影視節(jié)目會(huì)使得你的大腦皮層比較活躍，難以進(jìn)行睡眠。

5、吃宵夜

胃對(duì)食物的消化是需要一定時(shí)間的，如果胃不能及時(shí)消化掉食物，就會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)，消化吸收就會(huì)受到干擾。

建議：為了自己健康，一定要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律！