5、疲勞時(shí)補(bǔ)點(diǎn)鉀

當(dāng)你經(jīng)常熬夜、身心疲憊時(shí)，身體內(nèi)的葡萄糖就會(huì)大量移入細(xì)胞，很容易造成體內(nèi)低鉀現(xiàn)象，增加心血管功能障礙的突發(fā)幾率。

其實(shí)，補(bǔ)充鉀元素一點(diǎn)都不難，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶中都可以找到它。

6、攝入充足的水分

如果人體缺少水分，血液就會(huì)開始變稠，并且不能將養(yǎng)分輸送到各個(gè)器官，人就會(huì)感到疲勞。因此，人每隔2小時(shí)就應(yīng)當(dāng)攝入至少250ml水分避免身體出現(xiàn)缺水癥狀。如果你不喜歡喝水的話，一些水分含量高的水果也是不錯(cuò)的選擇，如西瓜、橙子等。

7、避免在午后攝入過多咖啡因

有研究顯示，每天攝入200-300mg（2-3杯咖啡中咖啡因的含量）的咖啡因，可以使人的精力更加充沛，但如果在午后攝入更多咖啡因，則會(huì)嚴(yán)重影響睡眠，使人在第二天感到極度疲乏。

8、擠時(shí)間鍛煉

即便無法做到每周3次、每次30分鐘的鍛煉強(qiáng)度，你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在盡可能遠(yuǎn)的地方、空閑時(shí)打個(gè)盹兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐著不動(dòng)的好。

9、利用淋浴緩解身體疲勞

調(diào)查顯示，有55%的被調(diào)查者認(rèn)為利用“水療”可以有效緩解疲勞。如果沒有淋浴條件，往臉上噴點(diǎn)水也能起到不錯(cuò)的效果。

10、盡量少生氣

憤怒對(duì)身體有很多負(fù)面影響，它會(huì)影響人的心肺功能，并且讓人更容易感到疲勞。