很多女生減肥吃很少的主食甚至不吃主食，害怕吃主食會影響減肥效果。殊不知不吃主食會給身體帶來嚴重的隱患，比如損失瘦體重，記憶力減退，嚴重的還會導致女生的閉經(jīng)。吃主食還能瘦的方法有沒有？這個可以有，主食加入這些，讓你不知不覺瘦下來。

主食吃這些讓你瘦成一道閃電

1、燕麥

燕麥不僅含有豐富的膳食纖維提供很好的飽腹感，延長胃排空時間，有利于在不挨餓的情況下控制總能量的攝入，B族維生素可以促進機體代謝，β-葡聚糖持水對于有保濕和增強皮膚活力的功效。

2、馬鈴薯

馬鈴薯等根莖類食物的淀粉含量高，但大部分為不容易被小腸吸收的抗性淀粉，類似于膳食纖維。除此之外馬鈴薯含有鈣，鉀，磷等礦物質(zhì)，尤其鉀元素的含量很高，高達342mg/百克，有利于消除水腫型肥胖。