3.打破習(xí)慣

如果一名長(zhǎng)期吸煙者突然停止吸煙，點(diǎn)燃香煙的沖動(dòng)一定讓他難以忍受，但這一強(qiáng)烈愿望持續(xù)不過(guò)5分鐘。

為了避免這種不愉快的體驗(yàn)，可以采用別的方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，比如運(yùn)動(dòng)、準(zhǔn)備茶點(diǎn)、嚼口香糖、散步、喝水或者洗手等。

4.確定戒煙日期

人們常犯拖延癥，對(duì)戒煙來(lái)說(shuō)會(huì)更費(fèi)時(shí)間，因?yàn)橄銦熡泻】怠＝ㄗh吸煙者確定一個(gè)具體的日期。如果選在8月這種與朋友出游的日子戒煙，幾乎不可能。

但如果在暑假結(jié)束后的9月，就是一個(gè)戒煙的絕佳時(shí)期。一旦到戒煙的日子，就要果斷拋棄香煙，拋棄房中所有的打火機(jī)，并告訴自己，戒煙開(kāi)始。

戒煙與運(yùn)動(dòng)類似，如果有志同道合者就會(huì)更容易，就像很少有人是獨(dú)自開(kāi)始吸第一口煙一樣，而問(wèn)題在于有些人成功地避開(kāi)了上癮的陷阱，而其他人則淪陷了。

對(duì)于正在戒煙道路上艱難前行的人們來(lái)說(shuō)，團(tuán)結(jié)互助或許是關(guān)鍵所在。