人到冬天，就會(huì)出現(xiàn)懶散昏睡、心情憂郁、沒有精神之類的癥狀，其實(shí)這就是最為典型的冬季抑郁癥。這不但影響到我們的正常生活，而且嚴(yán)重的話還能夠讓一些人出現(xiàn)輕生的想法。那么怎樣來預(yù)防冬季抑郁癥呢？下面就由小編給大家介紹一些方法吧。
1、早睡早起、多曬太陽
研究發(fā)現(xiàn)，冬天光照時(shí)間短是精神抑郁的主因，當(dāng)黑夜來臨時(shí)，大腦中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制這種激素的分泌。
比起其他冬季不但酷冷、白晝又十分短暫的地區(qū)，身在臺(tái)灣的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起，延長(zhǎng)在白晝活動(dòng)的時(shí)間。
除此之外，我們每天拿出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間去散步，曬曬溫暖的陽光，能夠給身體補(bǔ)充維生素D的哦，而且還能夠使得一整天都有精神。
2、讓生活多些變化、讓心情更開朗
冬天百木凋蔽，萬物靜滯，但是身為萬物之靈的你，應(yīng)該要鼓勵(lì)自己在這時(shí)更積極樂觀。
你是否除工作和家庭之外，不常與朋友交往，并花3-4個(gè)小時(shí)以上坐在電視機(jī)前面？這樣做不但會(huì)使你的生活缺乏刺激與社交，更會(huì)讓你時(shí)常感到昏昏欲睡。
3、提醒自己喝足夠的水
其實(shí)當(dāng)你感到口渴時(shí)，身體早已處在缺水的狀態(tài)。每天至少喝8大杯300CC的水，尤其是在忙碌的工作及運(yùn)動(dòng)后。
你可以看看自己每天的喝水量是不是充足了。不過，不也要減少喝咖啡或者喝酒的次數(shù)，來避免身體因此而脫水的現(xiàn)象。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)