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白領(lǐng)消除壓力 必須學(xué)習(xí)打坐養(yǎng)生法

來源：健康一線   2016年04月13日 手機(jī)看

每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫(yī)生除了給病人用藥外，還經(jīng)常教他們?nèi)绾伪P腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時(shí)尚潮流，許多年輕女性到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。

盤腿而坐時(shí)，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關(guān)節(jié)架在右腿膝關(guān)節(jié)處，向前俯身，保持這個(gè)姿勢。如果連10分鐘都堅(jiān)持不了的人，那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常缺乏柔韌練習(xí)。

怎樣鍛煉身體柔韌性呢？以下兩個(gè)簡單的練習(xí)動作，每次只需要花費(fèi)約5分鐘的時(shí)間，針對腰、臀、腿部進(jìn)行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性，輕松完成盤腿坐。

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