如何養(yǎng)胃?現(xiàn)在被胃病困擾的人很多,尤其是白領(lǐng)一族,由于吃飯不定時(shí),常常被胃痛、胃脹困擾,導(dǎo)致對(duì)吃東西都失去了興趣。該如何打贏“保胃”之戰(zhàn)呢?胃往往是“三分靠治,七分靠養(yǎng)”
1、細(xì)嚼慢咽。
細(xì)嚼慢咽能更好的幫助牙齒把食物分割成小塊,使食物被充分的消化吸收。同時(shí)避免狼吞虎咽時(shí)來不及咀嚼的大塊食物進(jìn)入胃中,對(duì)胃壁造成機(jī)械性損傷。
2、少食多餐。
胃不好的人通常是吃多了胃就疼或是胃脹,但是不吃飽又會(huì)很快就餓,因此少食多餐是最好的方法。可以給胃充足的時(shí)間去消化食物,同時(shí)又不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。
3、飯后靜坐一會(huì)。
剛吃過飯不要馬上運(yùn)動(dòng),應(yīng)靜坐一會(huì),至少半小時(shí),給胃個(gè)喘息的時(shí)間慢慢去消化食物。如果馬上運(yùn)動(dòng),非常容易造成剛剛?cè)麧M食物的胃由于重力作用發(fā)生“下垂”。
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