上班族甩掉身上贅肉的6種方法

來源：健康一線 2017年01月04日手機(jī)看

上班族坐多動(dòng)少，難免變肥胖。上班族肥胖的主要特點(diǎn)就是腹部肥胖，小肚腩突出。要減掉小肚腩，飲食上需要注意，還要結(jié)合一些有效瘦肚子的運(yùn)動(dòng)。

早餐特別重要

在減肥過程中，早餐特別重要，吃的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)帶給你整天的減肥源力。如果不想完全靠節(jié)食減肥的話，中午你可以吃的飽一點(diǎn)，這樣晚餐你就可以少吃一點(diǎn)，以免下午回家吃晚餐前，饑腸轆轆的肚子吃什么都特別好吸收，也意味著特別長(zhǎng)肉。

在辦公桌上放瓶水

一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

少在外面吃飯

中午如果你的午餐是在公司解決的話，那么告訴你外面飯館的菜肯定是比自己家做的更油膩，也就意味著含有更多的熱量和脂肪。你可以考慮自己從家里帶飯菜，或是留意你上班的附近有沒有提供低脂飯菜的餐館。

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