臨床資料表明，一般高血壓患者適當參加體育運動，60%左右的病人血壓會下降或保持相對穩(wěn)定。但也不宜做過快過猛的運動鍛煉，最好選擇諸如散步、慢跑、體操、太極拳、氣功等較溫和運動方式。

有關(guān)專家同時告誡,即使患中低程度的高血壓患者，不論進行何種體育鍛煉時，都應(yīng)注意以下幾點：

1、要避免長時間靜止站立。

2、避免過度低頭、用力，不要閉氣。

3、不要進行強度太大和快速激烈的運動。

4、要循序漸進，鍛煉前做好熱身活動，鍛煉結(jié)束時要緩慢停下來。

5、如果運動后有頭暈、胸悶、氣短、不想吃東西、睡眠不好、疲乏等現(xiàn)象，說明有可能是運動量過大了，要注意調(diào)整強度。

6、一般運動后馬上測量脈博數(shù)，以每分鐘不超過110次為宜，也可以用170減去本人的年齡來計算，比如：60歲的人，運動后的脈搏不超過110/分，就是合適的。

7、如果患者在減少運動量后，仍出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適癥狀，應(yīng)停止運動鍛煉，必要時可去醫(yī)院找醫(yī)生查診，以免發(fā)生意外。(實習編輯:張曉雪)